Bagaimana cara memiliki tubuh atletis dengan cara yang simpel Part 1

Sahabat-sahabatku semua banyak orang yang menginginkan badannya supaya terlihat atletis atau tidak gemuk, dan banyak sekali orang yang melakukan berbagai macam cara agar mereka tidak menjadi gemuk, nah sahabatku semua memang ada banyak cara untuk memiliki tubuh yang ideal entah itu lewat operasi, entah itu mengurangi porsi makan, entah tidak makan daging atau hanya makan sayuran dan buah-buahan saja, entah itu mereka pergi ke gym dan setelah beberapa waktu kemudian meraka tidak lagi pergi ke gym karena malas, capek, waktunya tidak ada, dan sebagainya.

Sahabatku semua ada cara yang sederhana, yang sementara saat ini saya jalani, saya tidak perlu pergi ke gym, saya tidak perlu untuk tidak makan daging, saya hanya melakukan sebagian cara dari diet OCD yang Bpk. Deddy Corbuzier bagikan di media, tetapi saya melakukannya dengan sesuka hati saya artinya, ya kalau mau ada hasil harus konsisten tetapi misalkan ingin hasil yang setengah-setengah ya pasti sesuai dengan hasilnya tentunya.

Saya hanya melakukan rutinitas yaitu :

Makan malam tidak terlewat dari pukul : 21:00 malam
setelah itu saya tidak makan apa-apa, dan misal lapar hanya minum air putih sampai besok pukul : 13.00 siang baru makan, hal ini saya lakukan setiap hari (saya jadikan kebiasaan pola makan saya).
Dipagi hari sekitar pukul 06:00 sebelum berangkat bekerja saya ber olah raga hanya dengan sepasang dumble yang berat totalnya 40 Kg, tapi saya hanya pakai 30 Kg hehehe,
Dan pergi kerja, tetapi di tempat kerja apabila ada waktu senggang, saya melakukan push up di kantor tempat saya bekerja sebanyak 26 repetisi per step dan sebanyak 3 step (push up biasa), setelah itu di lanjut 26 repetisi per step dan sebanyak 3 step (push up diamon), setelah itu di lanjut shit up sebanyak 140 repetisi dan hanya 1 step, dan dilanjut plank untuk perut selama 2 menit.
Setelah itu tentunya bekerja kembali hehehe..., dan hal itu saya lakukan rutin setiap hari senin sampai dengan jumat, sabtu dan minggu libur olah raga, tapi pola makan tetap seperti ulasan poit 1 dan 2.

Nah sahabatku semua, hal tersebut diatas apabila dilakukan secara rutin dapat membuat badan menjadi atletis, dan sehat tentunya karena saya sudah merasakan hal tersebut meskipun banyak teman kerja saya yang bilang saya tambah kurus tetapi saya merasa tambah sehat dan ringan dan kekuatan saya bertambah menjadi 5 kali lipat, kenapa kekuatan saya bisa bertambah 5 kali lipat? kareana sebelum saya melakukan pola makan dan olah raga seperti di atas saya hanya kuat phus up 20 repetisi dan hanya 1 step dapat dapat bandingkan, meskipun saya kurus tetapi massa otot saya bertambah, dan lemak yang tertimbun dalam tubuh saya berkurang dan saya sangat merasa sehat.

Sahabatku semua sebelum saya mulai melakukan pola makan seperti diatas dan rutin ber olah raga berat badan saya 70 Kg dan tinggi badan saya 172 cm saya memulai ini semua sejak tgl 24 desember 2016 dan di tgl 25 Maret berat badan saya turun menjadi 60 Kg, dan sekarang tgl 11 Agustus 2017 berat badan saya menjadi 65 Kg,

Dan saya masih akan tetap terus melakukan pola makan dan rutinitas ber olah raga seperti di atas, karena saya punya target untuk menambah massa otot sehingga berat badan saya menjadi 70 Kg, lagi dengan menambah massa otot bukan menambah timbunan lemak, artikel ini akan terus saya per baharui menyesuaikan keadaan dan perkembangan nantinya,

ikuti terus karena artikel ini berlanjut pada phostingan : Bagaimana cara memiliki tubuh atletis dengan cara yang simpel Part 2, 3, 4, dan seterusnya

Trimakasih