Bagaimana cara memiliki tubuh atletis dengan cara yang simpel Part 4
Halo Sahabatku semua kali ini aridwi.com akan menyampaikan tentang pola diet yang saya jalani saat ini, nah didalam melakukan program diet apabila sahabat sudah mencapai titik keseimbangan berat badan yang ideal dalam kondisi tubuh sahabat, maka program diet tersebut harus dihentikan dalam artian yang sebelumnya makan sebanyak dua (2) kali dalam sehari yaitu pagi dan sore atau malam sekarang mulailah makan sebanyak tiga (3) kali sehari yaitu pagi, siang, dan sore atau malam, tetapi kita tetap harus menjaga pola makan yaitu jangan terlalu makan sebanyak-banyaknya agar berat badan kita tetap seimbang dan menjadi ideal sehingga tubuh kita terlihat proposional seperti tubuh para atletis yang baik.
Pola makan yang baik adalah: makan secukupnya yaitu dengan porsi makan sepiring nasi, ikan atau daging, sayuran, buah dan di tambah susu agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat terjamin, khusus dalam porsi makan sayuran tidak di batasi dalam artian dapat makan sayuran agak banyak, karena sayuran adalah bagian tumbuhan yang paling banyak mendapat sinar matahari, dan sayuran merupakan makanan yang sehat dimana mengandung sedikit karbohidrat dan banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita,sehingga dapat memberi manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita.
Berikut adalah tabel susunan untuk melihat dan menyesuaikan dimana posisi berat badan yang seimbang yang sesuai dengan tinggi badan anda :
waktu makan yang baik ketika tubuh kita membutuhkan nutrisi dari makanan yang kita makan yaitu pada saat sebelum kita merasa terlalu lapar, karena ketika tubuh kita membutuhkan nutrisi dari makanan yang akan kita konsumsi tersebut, biasanya tubuh kita akan memberikan suatu respon atau sinyal sebelum kita merasa lapar, dan di saat kita mengkonsumsi makanan berhentilah sebelum merasa kenyang karena dengan demikian gizi yang akan diserap oleh tubuh akan menjadi maksimal.
Apabila kita mengkonsumsi makanan hingga kenyang atau bahkan terlalu kenyang maka yang terjadi adalah nutrisi dan gizi yang terkandung dalam makanan yang kita makan tidak dapat terserap semua oleh tubuh kita dan akhirnya terjadilah penimbunan kalori dan apabila hal seperti ini terjadi secara terus-menerus yang ada hanya akan menambah berat badan anda dan dapat menjadi gemuk.
Dari semua uraian di atas apakah kita harus berhenti melakukan olahraga?... jawabnya adalah TIDAK, kita harus tetap melakukan olah raga, karena dengan olah raga bandan kita akan menjadi sehat dan bugar, dan kita tetap bisa memakan, makanan yang enak, tetapi apabila anda ingin membentuk tubuh sehingga menjadi seperti binaragawan anda harus memakan makanan yang banyak mengandung protein tetapi rendah lemak seperti daging merah yang tidak berlemak, telur, kacang, kacang almond, sayuran yang banyak dan nasi merah atau gandum karena mengandung rendah gula, dan ditambah susu, dan bahkan untuk dapat hasil yang maksimal lebih baik mengkonsumsi suplemen yang baik untuk para olahragawan atau fitness mania.
Juga dibutuhkan olah raga dengan angkat beban yang berat, tetapi agar tidak salah gerakan dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal silahkan anda bisa pergi ke tempat gym karena disana akan ada suatu proses pembelajaran dan program-program tertentu untuk membentuk suatu bagian tubuh tertentu yang di inginkan menjadi suatu otot yang besar dan kencang seperti halnya kita lihat para binaragawan.
Pola makan yang baik adalah: makan secukupnya yaitu dengan porsi makan sepiring nasi, ikan atau daging, sayuran, buah dan di tambah susu agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat terjamin, khusus dalam porsi makan sayuran tidak di batasi dalam artian dapat makan sayuran agak banyak, karena sayuran adalah bagian tumbuhan yang paling banyak mendapat sinar matahari, dan sayuran merupakan makanan yang sehat dimana mengandung sedikit karbohidrat dan banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita,sehingga dapat memberi manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita.
Berikut adalah tabel susunan untuk melihat dan menyesuaikan dimana posisi berat badan yang seimbang yang sesuai dengan tinggi badan anda :
waktu makan yang baik ketika tubuh kita membutuhkan nutrisi dari makanan yang kita makan yaitu pada saat sebelum kita merasa terlalu lapar, karena ketika tubuh kita membutuhkan nutrisi dari makanan yang akan kita konsumsi tersebut, biasanya tubuh kita akan memberikan suatu respon atau sinyal sebelum kita merasa lapar, dan di saat kita mengkonsumsi makanan berhentilah sebelum merasa kenyang karena dengan demikian gizi yang akan diserap oleh tubuh akan menjadi maksimal.
Apabila kita mengkonsumsi makanan hingga kenyang atau bahkan terlalu kenyang maka yang terjadi adalah nutrisi dan gizi yang terkandung dalam makanan yang kita makan tidak dapat terserap semua oleh tubuh kita dan akhirnya terjadilah penimbunan kalori dan apabila hal seperti ini terjadi secara terus-menerus yang ada hanya akan menambah berat badan anda dan dapat menjadi gemuk.
Dari semua uraian di atas apakah kita harus berhenti melakukan olahraga?... jawabnya adalah TIDAK, kita harus tetap melakukan olah raga, karena dengan olah raga bandan kita akan menjadi sehat dan bugar, dan kita tetap bisa memakan, makanan yang enak, tetapi apabila anda ingin membentuk tubuh sehingga menjadi seperti binaragawan anda harus memakan makanan yang banyak mengandung protein tetapi rendah lemak seperti daging merah yang tidak berlemak, telur, kacang, kacang almond, sayuran yang banyak dan nasi merah atau gandum karena mengandung rendah gula, dan ditambah susu, dan bahkan untuk dapat hasil yang maksimal lebih baik mengkonsumsi suplemen yang baik untuk para olahragawan atau fitness mania.
Juga dibutuhkan olah raga dengan angkat beban yang berat, tetapi agar tidak salah gerakan dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal silahkan anda bisa pergi ke tempat gym karena disana akan ada suatu proses pembelajaran dan program-program tertentu untuk membentuk suatu bagian tubuh tertentu yang di inginkan menjadi suatu otot yang besar dan kencang seperti halnya kita lihat para binaragawan.
